PDA

Zobacz pełną wersję : Rozciaganie miesni, jego rola w treningu



lifebonus
16-10-08, 23:19
Czy ktos majacy troche pojecia o roli rozciagania miesni w treningu kulturystycznym moglby co nieco opisac. Tzn. jaka jest jego rola (i czy znaczaca) w treningu, ile czasu temu warto poswiecic, przed, po treningu, czy moze troche czasu w dniu wolnym od cwiczen?
Dziekuje.

P.S. Przepraszam, ze moj post nie zawiera polskich fontow. To nie z lenistwa ale za granica ustawienia klawy tak mi dzialaja a nie inaczej.

Riddick23
17-10-08, 00:07
oczywiscie rozciaganie ma wplyw na lepszy przeplyw krwi a co za tym idzie dostarczenie mineralow itd do miesni....np gdy cwiczysz biceps jest juz spompowany rozciagaj go delikatnie zeby krew miala wiekszy przeplyw przez miesien im wiekszy przeplyw krwi tym lepiej...oczywiscie przed treningiem jest to wskazane jak i po

pabler
17-10-08, 10:35
przed treningiem rozgrzewka, a rozciąganie po i w trakcie

Phobos
17-10-08, 12:14
...a rozciąganie po i w trakcie



...a przed już nie?

przemek_yo
17-10-08, 15:33
na rozgrzewce;
jak skonczysz cwiczysz dana partie miesni to ja rozciagnij

ciaastek91
17-10-08, 15:58
przed treningiem nie powinno sie rozciagac miesni, w wielkim skrocie - zmniejsza to ich moc.

Paton
17-10-08, 16:35
co za dyskusja, przed treningiem powinno sie rozgrzac cwiczone miesnie, polecam 2x20reps lekkim ciezarem. Rozciaganie co druga serie do bolu zwiekszy przeplyw krwi = lepsze przyrosty.

tm7
17-10-08, 16:48
Stretching przed i po ćwiczeniach, rozciąganie każdej partii mięśniowej. Przed ćwiczeniami 5-7sek do lekkiego bólu (każda partia mięśni) po treningu ok. 20sek.
Dziękuję za uwagę :)