plan na rzezbe

[Hunter91]

Witam
czy jest to dobry plan na rzezbe dla poczatkujacego?

Pon:klata

wyciskanie sztangi poziomo4x15
wyciskanie sztangi glowa do gory4x15
rozpietki4x15

Wtorek:plecy

szrugsy4x15
wioslowanie ze sztanga w opadzie4x15
sklony ze sztanga4x15

Sroda:barki

wyciskanie sztangi z klaty4x15
unoszenie bokiem hantli4x15
unoszenie bokiem hantli w opadzie4x15

Czwartek:bic,tric,przedramiona
unoszenie przedramion z hantlami4x15
unoszenie przedramion ze sztanga4x15
unoszenie przedramion z hantlami chwyt mlotkowy4x15
francuskie wyciskanie hantli4x15
francuskie wyciskanie sztangi lezac4x15
francuskie wyciskanie sztangi stojac4x15
uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwyt4x15
uginanie nadgarstkow ze sztanga nachwyt4x15

Piatek:nogi

przysiady ze sztanga na barkach4x15
hack przysiady4x15
wspiecia na palce w staniu ze sztanga na barkach4x15
wspiecia na palce w siadzie4x15

[Czerwony Smok]

Wygląda dobrze ale brakuje tu aerobów.
1.Po każdym treningu wsiadaj na rowerek i pedałuj około 25-30 minut.
2.(Jeżeli masz możliwości)Wsiadaj na rowerek rano przed I posiłkiem na 25-30 minut.

[mapet]

czy jest to dobry plan na rzezbe dla poczatkujacego?

A ja tego nie kumam. Jeżeli jesteś początkującym to co Ty chcesz żeźbić? Przecież nie masz jeszcze mięśni wogule.

[Hunter91]

no wlasnie miesni nie mam ale mam tluszcz ktory trzeba spalic:D,a co do aerobow to rowerka nie mam ale moze znajde czas na bieganie

[ Dodano: 2006-10-13, 19:21 ]
aha i wzrost mam 175cm,a waga 73kg

[Czerwony Smok]

moze znajde czas na bieganie
Oooo tak! Zrobisz to dla mnie łaskawy panie?
(co za ludzie... To nie Mi zależy na twoim treningu)