Zobacz pełną wersję : Biceps
Jakimi ćwiczeniami najlepiej podnieść biceps do góry?? Bo mam dlugi a niski.
wszystkie izolowane
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”:
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU”
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA)
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO
Na modlitewniku, albo uchwytem młotkowym.
@ sorki, nie zauważyłem, że ktoś już odpowiedział.
obecnie robię modlitewnik i na łamanej.
a możecie mi powiedzieć jak to jest uchwyt motylkowy? bo przyznaje nie wiem :P
hardworkOUT
16-10-08, 21:22
modlitewnik z lamana - chwytaj wasko
edit; mlotkowy to neutralny chwyt
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#3 trzecie ćwiczenie z tej strony.
Mlotkowy napewno nie wchodzi na wysokosc bicepsu ale wlasnie na dlugosc, rob chlopcze hantla przy kolanie nie prostujac ramion do konca lec okolo 75%
młotkowy to jest na rozciągniecie suplinacja, o kolano, modlitewnik. Rób krótki ruch