Zobacz pełną wersję : 2 pytania dot. rożnych spraw...
1. Ile jecie ryżu przed treningiem? ja jem cała torebeczke z sosem słodkokwasnym i po tym przez 1,30 czuje sie pelen, nie za duzo go jem?
2. Ostatnio szybko sie robie spiący, wstaje rano i po 4 godzinach znowu chce mi sie spac. Co jest dobre aby sie obudzić i miec sile? kawa odpada, bo zle na nia reaguje.
z góry dzięki za odpowiedz:)
nie ten dział
1. Ile jecie ryżu przed treningiem? ja jem cała torebeczke z sosem słodkokwasnym i po tym przez 1,30 czuje sie pelen, nie za duzo go jem?- To trenuj 1,31h po tym jak zjesz ryż
2. Ostatnio szybko sie robie spiący, wstaje rano i po 4 godzinach znowu chce mi sie spac. Co jest dobre aby sie obudzić i miec sile? kawa odpada, bo zle na nia reaguje.- może to być związane ze zmianą pory roku .Chodz wcześniej spać
czekam na kolejne opinie...
slim shady
16-10-08, 21:13
wcinasz kilogram ryzu?
Moze ZMA by pomogło, magnez ktory jest w składzie ZMA, napoj typy Tiger
Ryż jadam stosunkowo rzadko (mam niewiele czasu przed treningiem na gotowanie ryżu). Zamiast tego jem inne węgle złożone, które nie wymagają aż tyle czasu. Ryż jest dobry, ale w żołądku znacznie pęcznieje, dlatego czujesz się pełny.
Co do snu. Powodów może być mnóstwo. Możesz na przykład mieć anemie- zażywaj żelazo. Możesz też spać.. za długo! Jakiś czas temu wykazano, że zbyt duża ilość snu powoduje znużenie i senność. Nie sięgaj od razu po jakieś dopalacze typu kawa (ona m.in. wypłukuje magnez z organizmu, co z punktu widzenia osoby ćwiczącej jest kiepską sprawą). Możesz też spać za mało. Dla faceta w wieku ~18 lat minimalna dawka snu wynosi 7-8 godzin.
wcinasz kilogram ryzu?
Moze ZMA by pomogło, magnez ktory jest w składzie ZMA, napoj typy Tiger
nie kilogram nie:) jem cała torebeczk ... chyba zadużo, bo pozniej na treningu czuje sie taki pelen, a cwicze gdzies tak 1-1.30 po jedzeniu.
ps. Kupie to ZMA w apetece i ile to mniej wiecej kosztuje?
slim shady
17-10-08, 16:07
to musisz tyle jesc zebys mógł sie ruszac na treningu :D
co do ZMA :na forum znalazłem przepis na jakies o połowe tańsze
W aptece kupujemy:
1.Zicnas Forte ( 5,5 zł )
2.Filomag B6 ( 5,5 zł )
3.Witamina C - 200 mg - ( 2,5 zł )
4.Panaxan - 20 kaps ( 9 zł )
Dawkowanie:
Przed treningiem
- 2 tabl - Filomag B6
- 1 tabl - Zincas Forte
- 1-2 kaps - Panaxan
Przed snem
- 2 tabl - Filomag B6
- 1 tabl - Zincas Forte
- 3-4 tabl witaminy C
ok dzieki Slim shady (z eminemem mi sie to kojarzy:P)
Mam jeszcze jedno pytanie, ogolnie witaminy i magnez bierze sie na rano czy przed spaniem?
slim shady
17-10-08, 17:48
tego ja nie rozpisywałem to nie wiem ale ja biore przed spaniem ogólne a rano magnez
Slim Shady to drugi przydomek Eminema :)