PDA

Zobacz pełną wersję : Suplementy dla początkującego


Lordunio
15-10-08, 20:21
Witam!
Porządnie trenuje od września, wcześniej 2 miesiące na siłce chodzenia, bez jakiegokolwiek treningu.
Ponadto treningi piłki 3 razy w tygodniu, trzy wf-y, trzy razy siłka i siatkówka.
Zastanawiam się, jakie suple mogę brać tak abym mógł zwiększyć wydajność treningów.
Oczywiście za Kreatyne chwycę się, jednak chce odczekać umowne 6 miesięcy.
Czytałem i patrzyłem trochę o suplach, w art. podwieszonych:
Arginina, ZMA, Glutamina, Tauryna, L-Karnityna, BCAA, witaminy itd...
Od czego zacząć? Może od wogóle czegoś innego niż tutaj jest napisane?
Proszę o poradę.
Seba87
15-10-08, 20:24
Tauryne mozesz brac daje troche energi jakies białeczko mozesz zarzucic, karnityna jest na odchudzanie raczej. Mozesz tez brac jakies aminki i hmb bedzie dobre jako antykatabolik
Lordunio
15-10-08, 20:30
Wiem, wiem Karnityna na odchudzanie :)
To Tauryna, HMB, BCAA, a Glutamina, ZMA i AAKG?
Seba87
15-10-08, 20:33
W glutamine chyba nie opłaca sie inwestowac wystarcza hmb raczej i aminokwasy bedzie to wystarczająca ochrona przeciwkataboliczna. Co do zma to polecam tribusterona olimpa jak dla mnie zawsze działa ale tylko dla tych po 18 r., a aakg mozna podrzucic z kretką dla wiekszej pompy