makos
15-10-08, 11:30
Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu dla początkującego. Do tej pory ćwiczyłem trzy razy w tygodniu wszystkie partie mięśni, ale już chyba przyszła pora na ułożenie treningu z podziałem na poszczegulne partie.
Ćwicze 5 miesięcy mam mam 17 lat 183 wzrostu i 81kg wagi
do dyspozycji mam:ławkę do wyciskania,ławkę skośną, hantle i sztange (ćwicze w domu)
Aha i jeszcze mam jedno pytanie: Dlaczego jeżeli różne mięśnie regenerują się w różnym czasie to i tak w każdym treningu który tu znalazłem ćwiczymy każdą partię raz w tygodniu. To wystarcza???
z góry dzięki
Ćwicze 5 miesięcy mam mam 17 lat 183 wzrostu i 81kg wagi
do dyspozycji mam:ławkę do wyciskania,ławkę skośną, hantle i sztange (ćwicze w domu)
Aha i jeszcze mam jedno pytanie: Dlaczego jeżeli różne mięśnie regenerują się w różnym czasie to i tak w każdym treningu który tu znalazłem ćwiczymy każdą partię raz w tygodniu. To wystarcza???
z góry dzięki