miodex
14-10-08, 23:45
Witam. Jestem nowym urzytkownikiem tego forum i przyznam sie ze nie jestem zbytnio związany z siłownia. Dwa miesiace temu przestałem ćwiczyć po pol roku spędzonym na siłowni. Teraz chciałem wrocic do tego, ale niebardzo wiem jak się do tego zabrac poniewaz uprzednio moje efekty były mierne z tego względu iż niebyłem zbytnio zoriętowany w tym co robiłem :errf:
Waze 80kg mam 18 lat (pikny wiek xD) i jakies 185 cm wzrostu
I sprawa jest taka, ze chiałem wziasc sie ostro do roboty i trenowac:
- biceps
- triceps
- ramie
- barki
- plecy
- klatke
- brzuch
- uda
- łydki
Tylko niewiem jak to zmiescic w tydzień i co z czym łączyć. Na przykład czy w jeden dzień trenowac triceps i klatke, a w nastepny biceps i uda... ?? :neutral:
Więc prośba taka jeśli by ktoś miał czas to prosze napisać co z czym się w dany dzień powinno łączyc tak aby gdy jedno odpoczywa drugie pracuje. Oraz czemu przywiązywać wieczej, a czemu mnie uwagi żeby dobrzye wyglądac ?
z góry dziekuje i pozdrawiam
Waze 80kg mam 18 lat (pikny wiek xD) i jakies 185 cm wzrostu
I sprawa jest taka, ze chiałem wziasc sie ostro do roboty i trenowac:
- biceps
- triceps
- ramie
- barki
- plecy
- klatke
- brzuch
- uda
- łydki
Tylko niewiem jak to zmiescic w tydzień i co z czym łączyć. Na przykład czy w jeden dzień trenowac triceps i klatke, a w nastepny biceps i uda... ?? :neutral:
Więc prośba taka jeśli by ktoś miał czas to prosze napisać co z czym się w dany dzień powinno łączyc tak aby gdy jedno odpoczywa drugie pracuje. Oraz czemu przywiązywać wieczej, a czemu mnie uwagi żeby dobrzye wyglądac ?
z góry dziekuje i pozdrawiam