Zobacz pełną wersję : Plecki
Prosił bym o pare dobrych cwiczen na plecy :)
Pozdrawiam:)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp
Jeśli wyrzucisz wszystkie ćwiczenia na maszynach i przyrządach ułatwiających wykonanie ćwiczenia i zostawisz ćwiczenia z wolnymi ciężarami to wybierzesz właśnie te najlepsze. ćwiczenia trrzeba co pewien czas zmieniać ,jest ich opór w atlasie ćwiczeń i ogólnie nie trzeba wyszukanych ćwiczeń aby się rozwijać.
ja własnie nie robie plecow na maszynach bo nie mam takiej mozliwosci.
hardworkOUT
14-10-08, 20:00
3 najlepsze cwiczenia dla poczatkuajcych ( a zakladam ze takowym jestes inaczej nie zakladalbys tego tematu ) drazek - wioslo sztanga - mc
no nie wiem czy drazek nadaje sie dla kazdego poczatkujacego
Prawdopodonie nie da rady zrobic pelnej serii na drazku, jest rozwiazanie podstaw sobie stolek asekurujacy pod nogi i opieraj sie nieznacznie pomagajac sobie sie uniesc. Pamietajac o tym ze to nie nogi maja pracowac. Co do reszty cwiczen pomysl o wyciagach. Pozdro
hardworkOUT
15-10-08, 17:49
no nie wiem czy drazek nadaje sie dla kazdego poczatkujacego
hmm nie zdziwilbym sie jakbys napisal o mc dla poczatkujacych, ale dlaczego drazek ????
ale chlopaki ja taki siwrzak nie jestem, chcialem sie tyko dowiedzieć jake ćwiczenia są najlepsze:P
dostales odpowiedz ale nie zaczynaj odrazu z mc, zastap to odwrotnymi brzuszkami, a reszte cwiczen wykonuj z prostym kregoslupem i najlepiej z pasem ktory pozwoli ci wycwiczyc odpowiednia postawe.
ogolnie to nie polecam MC bo w starosci nie bedziesz mogl sie schylic
hardworkOUT
15-10-08, 21:16
ogolnie to nie polecam MC bo w starosci nie bedziesz mogl sie schylic
dobry kawał ;)
janeczek dożył starości to wie ;p
[...] i najlepiej z pasem ktory pozwoli ci wycwiczyc odpowiednia postawe.
Pas pozwala wyćwiczyć odpowiednią postawę? -.^
a po co masz pas? zeby trzymal twoje plecy w odpowiedniej postawie!? po jakims czasie nauczysz sie ja trzymac bez pasa. Chcesz blyszczec??
Pas nie pomaga w ćwiczeniu postawy ;) najpierw ćwiczysz BEZ pasa, żeby się owej postawy nauczyć, dopiero potem zakładasz go w celu zabezpieczenia kręgosłupa i okolicznych mięśni.
Nie chcę wcale błyszczeć, tylko pomóc. Potem ktoś (po 5 miesiącach ćwiczenia w pasie) zabierze się za xxxkg w mc bez pasa, bo sobie zapomni wziąć i go połamie bo się okaże, że ma za słabe mięśnie.
Wyluzuj trochę ;)