Potrzebne ułożenie rozsądnego planu treningowego

[Kariuzz]

Witam ;) na siłownie chodzę z 1,5 miesiąca więc mozna powiedziec ze dopiero co zaczynam
potrzebuje ulozenia planu treningowego na rzezbe glownie
wzrost:195cm
waga:98kg
glowne miejsca odkladania sie tkanki tluszczowej to klata i brzuch
jesli ewentualnie mozecie doradzic to jakas odzywke
na silowni jestem 4 razy w tygodniu
z gory dzieki

[hardworkOUT]

po 1 rzezbi sie z masy a nie z tluszczu . znajac zycie to czekaja cie aeroby.

po 2 . to nie forum www.jelen.pl , uloz plan i wrzuc do oceny :)