Zaloguj się

Zobacz pełną wersję : Dobieranie Odżywki do diety


mskacper3
13-10-08, 18:54
Witam
Chciałbym abyście pomogli mi wybrać odpowiednie odżywki oraz/lub witaminy, powiedzieli jak dawkować (przed treningiem, po treningu , na noc)
Napiszcie jeszcze po jakim czasie treningów będę mógł zacząć brać odżywki lub witaminy

Dieta:
[http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=2900]

O mnie:
- Wzrost 175
- Waga 78
- Wiek 15
TazeR
13-10-08, 19:07
Podaj swoje zapotrzebowanie kcal. Ta dieta nie jest za dobra. Masz 4 posilki a powinny byc 5-6. Co do snadania to ja bym zmienil tylko na musli i do tego moze jajka albo serek jakis. Aha. I na co ta dieta mialby byc? na mase/redukcje?
mskacper3
13-10-08, 19:34
A więc tak:
- Zapotrzebowanie Kcal: 3069
- Dieta na masę oraz rzeźbę (bardziej rzeźbę)
A mógł byś mi doradzić jakaś dietę ?
A i napisz jak z tymi odzywkami i witaminami.
mskacper3
13-10-08, 19:38
A i jeszcze jedno ważę 70 kg a nie tak jak pisałem wcześniej 78
grzela
13-10-08, 20:19
ta dieta nie jest za dobra ,wyliczyłem białko (liczy sie tylko białko zwierzęce i wyszlo mi ok.70g. ty potrzebujesz przynajmniej 140g)

A tak wogóle za młody jesteś na diete kulturystyczą poczekaj jeszcze jakis rok póltora (narazie staraj sie odżywiac zdrowo) :)
mskacper3
13-10-08, 21:42
OK Wielkie dzięki
TazeR
13-10-08, 21:49
Po prostu zdrowo zryj :D I nie ma diety na mase i rzezbe :P Pozdro!