Dobieranie Odżywki do diety

[mskacper3]

Witam
Chciałbym abyście pomogli mi wybrać odpowiednie odżywki oraz/lub witaminy, powiedzieli jak dawkować (przed treningiem, po treningu , na noc)
Napiszcie jeszcze po jakim czasie treningów będę mógł zacząć brać odżywki lub witaminy

Dieta:
[http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=2900]

O mnie:
- Wzrost 175
- Waga 78
- Wiek 15

[TazeR]

Podaj swoje zapotrzebowanie kcal. Ta dieta nie jest za dobra. Masz 4 posilki a powinny byc 5-6. Co do snadania to ja bym zmienil tylko na musli i do tego moze jajka albo serek jakis. Aha. I na co ta dieta mialby byc? na mase/redukcje?

[mskacper3]

A więc tak:
- Zapotrzebowanie Kcal: 3069
- Dieta na masę oraz rzeźbę (bardziej rzeźbę)
A mógł byś mi doradzić jakaś dietę ?
A i napisz jak z tymi odzywkami i witaminami.

[mskacper3]

A i jeszcze jedno ważę 70 kg a nie tak jak pisałem wcześniej 78

[grzela]

ta dieta nie jest za dobra ,wyliczyłem białko (liczy sie tylko białko zwierzęce i wyszlo mi ok.70g. ty potrzebujesz przynajmniej 140g)

A tak wogóle za młody jesteś na diete kulturystyczą poczekaj jeszcze jakis rok póltora (narazie staraj sie odżywiac zdrowo) :)

[mskacper3]

OK Wielkie dzięki

[TazeR]

Po prostu zdrowo zryj :D I nie ma diety na mase i rzezbe :P Pozdro!