suowik
12-10-08, 22:22
ćwicze 1,5 roku. nie brałem żadnych odżywek. stosowałem diete o ile to można nazwać dietą <jeść ile wlezie> odstawiłem alkohol.. fastfoody i tego typu pieroństwa. jeśli chodzi o trening to był taki:
PON : KLATKA + TRIC
WT : PLECY + BICEPS
CZW : BARKI + KAPTURY
PIA : NOGI + LYDKI.
jak zaczynałem trening to ważyłem 71 kg. biceps: 29 klatka: 90. reszty wam nie powiem bo nie mierzyłem. teraz waże 89kg biceps: 40. i klatka: 112. ćwicze na sucho i siłownie mam domową. reszte jest w "o mnie"
a że zbliża się zima.. a nie bardzo się znam na dietach bo nie stosowałem.. do tego treningu jakąś doradzicie panowie? widzialem kilka ale masakrycznych.. a że sie ucze to nie bede miał mozliwości jej stosować.. postaram sie dodac w przyszłości jakieś fotki na krytyke.
PON : KLATKA + TRIC
WT : PLECY + BICEPS
CZW : BARKI + KAPTURY
PIA : NOGI + LYDKI.
jak zaczynałem trening to ważyłem 71 kg. biceps: 29 klatka: 90. reszty wam nie powiem bo nie mierzyłem. teraz waże 89kg biceps: 40. i klatka: 112. ćwicze na sucho i siłownie mam domową. reszte jest w "o mnie"
a że zbliża się zima.. a nie bardzo się znam na dietach bo nie stosowałem.. do tego treningu jakąś doradzicie panowie? widzialem kilka ale masakrycznych.. a że sie ucze to nie bede miał mozliwości jej stosować.. postaram sie dodac w przyszłości jakieś fotki na krytyke.