Zobacz pełną wersję : Ocena Odżywek
Trenuję bieganie (400m) wcześniej brałem tylko jakieś izotoniki typu: Isostar, Izo Plus, Carbo. Chciałbym zwiększyć swoją siłę ale bez znacznego wzrostu masy (obecnie 175cm 65kg). Myślałem żeby kupić Kreatynę, Dextro i jakieś lekkie białko na uzupełnienie diety. I nie wiem czy dobrze myślę?? z góry dziękuję za rady
slim shady
12-10-08, 20:17
jaki masz wiek, i jaki staz, masz treningi siłowe w swoim planie?
do biegania bym widział jabłczan kreatyny, bez dekstrozy, i jakies białeczko serwatkowe
mam 18 lat i trenuję już 5 lat. W planie treningowym ma siłę 2 razy w tygodniu.
slim shady
12-10-08, 20:33
to tak jak wspomniałem wyzej
carbo raczej nie traktuj jako izotonika, izostar i gatorade 2 najbardziej polecane. Poza tym to jakaś prosta forma kreatyny no i tu właśnie ostatnio gadałem ze znajomym który kiedyś biegał i on polecał zwykłe mono jeśli ktoś nie ma problemów z nabieraniem wody, a w innym wypadku TCM. Od siebie dodam że orotan kreatyny mógłby być ciekawą alternatywą.