Trening - domowa siłownia [Archiwum] - Kulturystyka

Zobacz pełną wersję : Trening - domowa siłownia

SwapMagic90

11-10-08, 14:15

SIema , mam Pytanie bo ja chciałbym sobie wyzezbic ciało i zrobiłem sobie domowa siłownie w ktorej mam Ławeczke sztange z obciazeniem 30kg ( narazie bo niemam hajsu na obciazenie ) mam tez ławeczke skosna do robienia brzuszkow , uchwyty do robienia pompek . POmozcie mi z tych rzeczy Zrobic trening jak mam trenowac . Z Gory Dziekuje Za Pomoc

Józiu

11-10-08, 17:41

Dokup sobie hantle i praktycznie masz wszystko czego ci potrzeba. Zerknij do podwieszonych tematów w dziale trening

SwapMagic90

13-10-08, 21:28

Ok , ale mozesz mi powiedziec jak mam trenowac ile razy w Tygodniu . BO Ja Dopiero Zaczynam Wiec Zabardzo Niewiem OD Czego Mam Zaczac ( Chcciałbym Wytrenowac Sobie Biceps I Wyrzezbic Ciało ) POMOZECIE

pakeros17

13-10-08, 23:24

Najpierw musisz zrobić masówkę, żeby było co wyrzeźbić.
Trening 3 razy w tygodniu i nie tylko sam biceps, ale również klatka, plecy, triceps itd.
Przeczytaj to i wybierz odpowiedni plan dla siebie:
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=13248

I o diecie nie zapomnij.

lityn

14-10-08, 16:27

poczytaj sobie
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

SwapMagic90

14-10-08, 19:43

Pakeros17 Dziekij :smile: