Zobacz pe³n± wersjê : Trening - domowa si³ownia
SwapMagic90
11-10-08, 14:15
SIema , mam Pytanie bo ja chcia³bym sobie wyzezbic cia³o i zrobi³em sobie domowa si³ownie w ktorej mam £aweczke sztange z obciazeniem 30kg ( narazie bo niemam hajsu na obciazenie ) mam tez ³aweczke skosna do robienia brzuszkow , uchwyty do robienia pompek . POmozcie mi z tych rzeczy Zrobic trening jak mam trenowac . Z Gory Dziekuje Za Pomoc
Dokup sobie hantle i praktycznie masz wszystko czego ci potrzeba. Zerknij do podwieszonych tematów w dziale trening
SwapMagic90
13-10-08, 21:28
Ok , ale mozesz mi powiedziec jak mam trenowac ile razy w Tygodniu . BO Ja Dopiero Zaczynam Wiec Zabardzo Niewiem OD Czego Mam Zaczac ( Chccia³bym Wytrenowac Sobie Biceps I Wyrzezbic Cia³o ) POMOZECIE
Najpierw musisz zrobiæ masówkê, ¿eby by³o co wyrze¼biæ.
Trening 3 razy w tygodniu i nie tylko sam biceps, ale równie¿ klatka, plecy, triceps itd.
Przeczytaj to i wybierz odpowiedni plan dla siebie:
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=13248
I o diecie nie zapomnij.
poczytaj sobie
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
SwapMagic90
14-10-08, 19:43
Pakeros17 Dziekij :smile: