Prosze o rady :)

[Tigeer]

Witam, czytam tu duzo ale nigdy nie pisałem
Mam kilka pytan, trenuje jakies 2 lata z przerwami, mam dosc toporny organizm jesli chodzi o przyrost miesni, wazylem jakies 50 kg przed cwiczeniem na 170 cm, teraz 25kg wiecej. Nigdy nie stosowalem odzywek pomijajac jakies 2 paczki bialka z Olimpu. Tak to tylko kaszki dla dzieci itp
Tak wiec ciagle tylem bo chcialem, a brzuch moze nie byl super plaski ale byl ok, niestety ostatnio mi go coraz bardziej wypycha, na kazdym treningu robie brzuszki, spiecia, min 10 min na stoperku i nie moge dziada spalic
Tak w chwili obecnej wygladam (sorki za zamazanie twarzy ale ine chce miec fotek w necie.

http://img407.imageshack.us/my.php?image=dsc00342tx7.jpghttp://img407.imageshack.us/my.php?image=dsc00342tx7.jpghttp://img407.imageshack.us/my.php?image=dsc00342tx7.jpg

Wiem, ze nie jestem super wielki ale na moj organizm to nie jest az tak zle

prosze o jakies rady co do treningu, ostatnio staram sie nie jesc pod wieczor itp

[Cielu7]

Ogólnie widac jak bys cwiczył tylko łapy reszta ostro w tyle . No co można poradzić 10 min na steperku to za mało spalanie tkanki zaczyna sie od ok 20 minuty wiec na koniec treningu areoby 30-40 min + oczywiście brzuch a w dni nie treningowe możesz również pobiegac interwałowo do tego zakup jeszcze pas neoprenowy narazie to tyle . A i odstaw kaszki bo to nie nadaje sie do diety w kaszkach tych jest kupa laktozy i wszystko leci ci w beben .

[Tigeer]

trenuje wszystkie partie, tylko do nog sie slabo przykladam ;)
no kaszki juz odlozylem, odzywiam sie tak jak dawniej tylko troche wiecej (wiecej ciala=wiekszy apetyt) co polecasz z areoba?

[Cielu7]

Steper I bieżnie

[hardworkOUT]

moze caly trening interwalowy HIIT

[Tigeer]

rowerek tez sie nada?:D

a naczym polega ten trening interwałowy HIIT ?

przede wszystkim to musze skonczyc pic ;)

[hardworkOUT]

o HIIT poczytaj na necie nieda sie wyjasnic w 2 zdaniach :)

[Tigeer]

dzieki, popatrzylem w necie i juz wiem o co biega ;)

szkoda ze sie spala tkanka miesniowa...no ale coz...cos kosztem czyms.

Jako ze jest coraz zimniej to bieganie na dworze odpada ale do kazdego treningu dodam sobie bieznie i rowerek :)

[Cielu7]

zakup bcaa zeby utrzymac te miesnie