Zobacz pełną wersję : Skromny bic do ocenki :P
Prosze o wyrozumiałość :P można mnie zbesztać z błotem ale bez wulgaryzmów :)
Może kiedyś wrzuce inne zdjęcia, ale narazie nie ma się zbytnio czym chwalić...
chujowe zdjecia nie ma jak ocenic bo gowno widac za przeproszeniem. Zrób lepsze to ocenimy
Z tego co widac (a widac niewiele) to naprawde skromny;p ale z tego co tam wypatrzylem to dobrza rzezbe masz
bic wygląda na dość fajny jest kulisty
jeszcze trochę masy na niego i będzie git
Jak zrobie leprzej jakości to wrzuce.
A powiedzcie kurcze co zrobić żeby powiększyć go ? Bo mi się zdaję że jest on straszne rozlany i taki jakiś blee.
rob powoli i dokladnie cwiczenia to sie powiekszy w dziale trening ci pomoga :grin:
no biceps jest kulisty tak jak zauważył juz poprzednik:) tylko uważaj co nie zrobi ci się z niego mała kulka( chodzi mi o to ze się skróci ) bo np. ja jak napne bica a mam zgiętą ręke w kącie 90 stopni to mam lukie na 3 palce :(
Mnie tam takie coś jak luka na 3 palce nie grozi, gdyż mam dużo tłuszczyku który robi swoje ... A tak pozatym to co bym nie robił to łapsko nie chce mi urosnąć za cholerę ...
Mattt, ja mam podobnie, ale jak zarzuce troche na mase to myśle, że się poszerzy
Ćwicz układem młotkowym bica(hantelek trzymaj tak jak młotek:P) i a mase to wtedy bardziej posunie się do przodu i niebędzie taki rozlany i nawet bez napinania będzie go widać. Ja tak robiłem i wyszło fajnie. Pozdrawaim.
Masz dopiero 16 lat, zarysy mięśni są, powiem to co chyba każdy by powiedział: Dieta to podstawa zrobienia masy mięsniowej. Pozdrawiam i Powodzenia!
Masz dopiero 16 lat, zarysy mięśni są, powiem to co chyba każdy by powiedział: Dieta to podstawa zrobienia masy mięsniowej. Pozdrawiam i Powodzenia!
Dietę jako taką próbuję trzymać. Ostatnio złapałem się za jedzienie twarożku "piątnica" zobaczymy jak mi to wyjdzie na zdrowie :P
powrzucaj inne zdjęcia i jedziesz na mase :)
jaki masz obwód??
Jak cwiczyłem to miałem 34 a teraz mam od miecha przerwe to spadło :(
Jak cwiczyłem to miałem 34 a teraz mam od miecha przerwe to spadło :( słao ale nie tylko ramie sie liczy !! wierz mi !
Właśnie według mnie bic służy do tego żeby był, ot tak estetycznie wygląda tylko, praktycznie to im większy tym gorzej. Choćby przy klepaniu komuś maski tylko przeszkadza, lepiej mieć rozwinięty brzuch i klatkę piersiową :P Pozdro
moim zdaniem nie ma co tu coeniac bo nic nie widac ale i tak jest chudo wrzuc fotki poszukaj treningu w dziale trening diety w dziale dieta i cwicz to przede wszystkim :cool:
Fajnie że ktoś tu jeszcze zagląda:P
Ostatnio ułożyłem sobie dietę od nowa i zaczynam ostro brać się za siebię.
Mam nadzieję że zima to dobry okres na zmasowanie się :smile:
Napewno gdy zobacze jakieś rezultaty to wrzuce moje zdjęcia przed i po :P