Jak dawkować ???

[Vizor]

Siemka

Mam pytanie związane z Activia mono 1000 caps. Mam to i czytam na instrukcji a tam pisze,że 2x 5 caps ! W treningowe i nietreningowe dni, tylko w treningowe przed i po treningu a nietreningowe przed śniadaniem i przed snem. To nie powinno być w dni nietreningowe troszke mniej tych capsów ?? Wyglądają jak czopki :D A i mam do tego dex który brać po krecie ?? czy przed ?? I jeszcze chce kupić jakąś glute i białko. co polecacie ( może być conowo drogie... oby dobre ;)

Pozdro4all

[grzela]

lepiej jak bedziesz brał
DT 5 g (5 capsów) rano na czczo
5g zaraz po treningu

DNT 5g rano na czczo
5g o podobnej porze jak po treningu

Moim zdaniem dekstroza jest nie potrzebna ( chodzi o tzw wrzut insulinowy- zwykła glukoza wystarczy, ale też nie jest potrzebna- lepszym rozwiazaniem jest carbo) ale jeśli juz masz to z kreatyną

Gluta - jak najbardziej ( jako antykatabolik)
Białko- według braków w diecie


A tak wogóle to jaki masz staz? Nie za wcześnie na krete?

[Vizor]

Ćwicze na siłce 6 miesięcy, myśle że nie za wcześnie... Kupiłem dex z kretą więc będe brał już.A to carbo to brać z kretą od razu czy w odstępie czasowym ??
I glute kiedy brać i jaką proponujesz ??

[123]

karbo bym bral tam gdzie masz braki w diecie czyli przykladowo przed treningiem albo po albo i przd i po, glutamine to samo, ja zawsze z oolimpu biore

[Vizor]

Ok dzięki wielkie