Witam poczatek

[altair19]

witam
mam 20 lat, waga z jakies 110kg, wzrost 186, dopiero zaczynam cwiczyc, generalnie chcialbym zrzucic mase ktora mam i wyrobic sobie miesnie brzucha i klatki. Nie wiem jak zaczac, kupilem wlasnie skosna laweczke i od kilku dni robie brzuszki, i tak czekam na wasze rady czy warto dokupic jakis sprzet, nie moge za duzo (nie mam warunkow w domu) czy to wogole to sie nie oplaca i lepiej bedzie jak pojde na silownie chociaz to dla mnie nie jest zabardzo wygodne (brak czasu). Ale wydaje mi sie ze najwazniejsza jest dla mnie dieta jak chce schudnac, czekam na wasze propozycje w tej kwesti.
Znalazlem taki trening http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=11 co o tym sadzicie?
Dzieki i pozdrawiam

[hardworkOUT]

same brzuszki nic nie dadza jesli twoim celem jest zrzucenie fatu musisz wziasc sei za porzadne aeroby a wazniejsza od nich bedzie dieta. polecam takze trening HIIT

[slim shady]

aeroby 3-4 razy w tygodniu minimum 60 minut, oczywiscie dobrze by było jakbys poszedł na siłke :)