Czy to jest skuteczne?

[feelthekick]

Czy robiąc brzuszki na ławce skośnej http://www.yagu.home.pl/ns-allegro/pic/YK-S09.jpg można wyrobić sobie ładne i widoczne mięśnie brzucha ? Czytałem gdzieś, ze ne i wole sie upewnić.
Jezeli nie mozna, to prosze o podanie cwiczen, ktore mozna wykonywac w domu i ktore sa skuteczne. Przeszedlem a6w, ale efektow nie ma, no..moze malutkie, ale to tylko przy napieciu brzucha na maxa widać 3 "z/rzeberka".

Byłbym też wdzięczny, gdyby ktoś podał efektywny sposob cwiczenia bica (sposobem domowym).

Pozdrawiam.

[Jaco...]

staryyy ..czytaj!! na tym forum masz wszystko podane ... szukaj troszke a nie idzisz na latwizne ....
znajdziesz kilka treningow bicka zapewne... i z tego zrobisz jeden Twoj pasujacy do Twoich warunkow fizycznych jak i sprzetowch ....

[slim shady]

a jaki masz sprzet dostepny w domu, podaj swoj staz,wiek,wzrost,wage,suple z jakich korzystasz,cel treningu

[hardworkOUT]

na brzuch ABS2 duzo skuteczniejsze od a6w

[feelthekick]

Dzięki, jak narazie przerzucam sie na domatora.
Temat do zamknięcia.