Zobacz pełną wersję : Ważne Pytanie
Mam do Was pytanie: Czy jeżeli bede codziennie cwiczyl: 4x 15 pompek, 3x 20(3x lewą reką, 3x prawą) zginanie rąk z hantlelkiem 8 kg,1x to samo tylko siedząco z reka opartą o ciało. Da to taki sam efekt jakbym cwiczyl np 2x w tygodniu to, czy da sporo wiekrzy skoro codziennie cwicze to samo?.
slim shady
07-10-08, 21:47
Trening codzienny nie ma sensu, na poczatek pocwicz sobie 3 razy w tygodniu potem na 4, domyslam sie ze masz tylko jednego hantla, dobrze by było jakbys zorganizował drugiego, jak dla mnie plan treningowy słaby, poszukaj na tej stronce cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/
i tutaj
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
i postaraj sie sklecic cos porzadnego
Nie napisalem ze jeszcze 1 cwiczenie robie 4 serie po 10 razy wyciskanie 30kg sztangi.
No wlasnie czytalem ze nie ma sensu ale nie wiem dlaczego, przeciez skoro codziennie cwicze to musi mi dac to wiecej..
hardworkOUT
07-10-08, 22:13
pomyslales kiedy miesnie maja czas na odpoczynek - regeneracje ?
maja całą noc:P. I co one sie niszczą czy co? Nadal nie uslyszałem odpowiedzi na pytanie czy to mi wiecej da(codzienny trening) :P
hardworkOUT
07-10-08, 22:51
nie da ci wiecej
slim shady
07-10-08, 23:08
przeczytaj ten artykuł http://www.kulturystyka.info.pl/odpoczynek.php
skoro masz sztange to czemu wykonujesz tylko jedno cwiczenie na niej
Ok, Już rozumiem o co chodzi..No nic bedzie trzeba ulożyc sobie nowy plan..:)
Dzieki za udzielenie odpowiedzi
Co do sztangi to bede na neij wykonywał wiecej, ale najpierw musze poznac jakies inne..
slim shady
08-10-08, 00:04
dałem Ci linka wyzej do atlasu tam znajdziesz duzo cwiczen ze sztanga :)
wyciskanie sztangi płasko [4 serie]
wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [4 serie]
wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół [2 serie]
rozpiętki na płasko [4 serie]
wyciskanie francuskie [4 serie]
prostowanie ramion na ławce [4 serie]
prostowanie na wyciagu [4 serie]
No dobra mam cwiczenia, ale jest jeden problem. Nie mam pojecia jak ma wyglądać wiekrzosć tych cwiczeń. Jest może gdzies pokazane jak trzeba robic takie cwiczenia (chodzi mi o jakaies obrazki albo filmiki)
slim shady
08-10-08, 20:58
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp
masz tutaj gify ktore przedstawiaja cwiczenia
po za tym plan przedstawia tylko klate i triceps
dorob reszte partii np:
1 dzien
klata+tric
2 dzien
biceps+pplecy
3dzien:
barki+ nogi
masz tutaj przykładowe plan treningowe http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=13248
jakbys nie miał jakiegos przyrządu to wejdz w atlas i zastap innym cwiczeniem na ta sama partie
ooo dokladnie o to mi chodziło. Dzieki Ci wielkie :)
ej kolego a moze by tak zwiekszyc cwiczenia ortografii? (wiekrzy)