Zobacz pełną wersję : Praca 3 zmainy ! POMOCY
witam wszystkich. Pisze ten tamat poniewaz NIE moglem zadnego podobnego nigdzie znalezc. Otoz chce zaczac, raczej powrocic do cwiczen, przerwa jakies 2 lata. Bardzo przytylem od tamego czasu 172 cm wzrostu 84 kg. Mam grube uda i brzuch. Postanowilem zaczac jakeis 2 miesiace od areobow, typu glownie bieganie, skaknka, czasem basen. Niestety pracuje na 3 zmiany 6:14, 14:22, 22-6 godz. bedzie troche klopotu ale jednak mysle ze eksperci pomoga. Rowniez ciezko bedzie z dieta, i raczej z tym mam najwiekszy klopot. Prosze o POMOC
nie bedzie problemu z ćwiczeniami, bo można ćwiczyć o róznych porach dnia. Ćwicz 3 razy w tygodniu, na początek trening ogolnorozwojowy przez 6-7 tygodni. Aeroby 2 razy w tygodniu. jesli chodzi o diete to sam widze ze jest ciezko ją utrzymywac ale narazie zainwestuj w zdrowy styl odzywiania:) jak cos nie wiesz to pytaj... pozdro:)
W sobote chce kupic jakis bardzo dobry spalacz tluszczu. Dlatego takze prosze o pomoc jaki wybrac, nie patrze na pieniadze. I jak mowisz diete bede trzymac zdrowa :)
slim shady
07-10-08, 17:14
dla początkującego Thermo speed extreme
Odpusc sobie treningi po nocce. Ciezko bedzie przestawic organizm.
Do roboty torebke ryzu plus cycek. Obfite sniadania i dasz rade.
dla początkującego Thermo speed extreme
zgadzam się, na początek jest dobry :)