Zobacz pełną wersję : podciaganie(serie/powtorzenia)
czesc. w jakich seriach i po ile powtorzen robic podciaganie??? jestem slabiutki i rekord to 6 razy. i czy mozna w zimie na polu tez sie podciagac czy nie???
Do 15 powtórzeń dojdziesz to popracuj nad techniką i zwiększ obciążenie.
Ćwiczenie na mrozie to lipa,rozgrzany lepiej rośniesz i unikasz kontuzji.
no wlasnie, tu jest problem, bo drazka w domu nie mam;/ ale jeszcze sprobuje cos wykombinowac;)
Znajdź jakieś rury i się podciągaj.
Możesz z pomocą krzesełka się podciągać, ale pamiętaj, że oszukać możesz jedynie sam siebie. Serie rób do wyczerpania (w 1 serii zostaw zapas, a w następnych na maksa)
Mysle gdzieś tak z 15 razy się podciągnij z pomocą krzesełka. Ilość serii to min 4.
a z krzeslem, to tak troszke sobie pomagam czy jak???