Zobacz pełną wersję : Zestaw ćwiczeń na wyciągu
Witam. Zakupiłem wyciąg i nigdzie nie mogę znaleśc rozpiski jak na nim cwiczyc i jakie cwiczenia mozna na nim wykonywac. Prosze o Pomoc .
slim shady
05-10-08, 13:11
a jaki to wyciag ?
http://allegro.pl/item443807090_nowa_marbo_home_wyciag_do_sciany_gor ny_dolny.html#photo
http://allegro.pl/item443807090_nowa_marbo_home_wyciag_do_sciany_gor ny_dolny.html#photo
tyż mom taki :)
Trening mięśni naramiennych
Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu
Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu
Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu
Trening mięśni klatki piersiowej
Rozpiętki z linkami wyciągu w leżeniu na ławce poziomej (dwa wyciągi)
Krzyżowanie linek wyciągu w staniu (dwa wyciągi)
Trening mięśni grzbietu
Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim
Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie
Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwytem)
Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie podchwytem
Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie uchwyt neutralny
Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
Wznosy barków "szrugsy"
Trening mięśni nóg
Uginanie nóg w leżeniu
Odwodzenie nogi w tył
Przywodzenie nóg do wewnątrz
Odwodzenie nóg na zewnątrz
Trening mięśni brzucha
"Spinanie"/unoszenie kolan w leżeniu płasko
Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc
Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc
Skłony boczne
Trening mięśni ramion
Uginanie ramion podchwytem stojąc z rączką wyciągu
Uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojąc
Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie
Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc
Wyciskanie "francuskie"sztangi w siadzie
Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie
Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu
Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc
Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej w podporze
Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc
masz i rośnij :)
mozesz podziekowac SOG'iem
Jak sie dziekuje SOGiem?
a pod wiadomością gdzie masz cytuj, masz Soga :P