Ćwiczenia w domu

[lukas_cs]

Witam,

Ćwiczyłem około 3 miesiące na siłowni, 4x w tygodniu, najpierw ogólnorozwojowy później trening na masę, obecnie brakuje mi czasu, żeby wybierać się na siłownię ale chciałbym coś ćwiczyć, dlatego pytanie do Was jak to zrobić w domu.

Do dyspozycji drążek do podciągania, zestaw tego typu:

http://allegro.pl/item450420559_zestaw_platinium_gryf_obciazenia_han tle_54kg.html

oraz oczywiście wszystko co można robić bez sprzętu, pompki i takie tam.

18 lat, 172 cm wzrostu i 56kg (!) wagi.

Można w miarę skutecznie ćwiczyć w domu ?

[slim shady]

prawie codziennie daje tego linka xD
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[lukas_cs]

Tak czy inaczej, tam są same pompki ;P

Zastąpi to wszystkie ćwiczenia na klatę, trica, bica etc ?

[slim shady]

lepiej zebys na swoim sprzecie machał, postaraj zorganizowac sobie ławeczke, ułoz plan i daj do oceny