Zobacz pełną wersję : brzuch i masa
dzien dobry. cwicze na mase. chcialbym lekko wyrzezbic sobie brzuch, ale nie wiem czy to czasem nie bedzie mialo wplywu na osiagniecia masy(masa wazniejsza). jezeli da sie cwiczyc brzuch nie tracac masy, to prosilbym o polecenie jakis cwiczen. a6w mi nie pomogla a probowalem 2 razy;(
ciaastek91
04-10-08, 10:35
a co ma wspolnego cwiczenie brzucha z utrata masy? cwicz brzuch na masie, to i bardziej zmasujesz miesnie brzucha. a jak chcesz go 'podrzezbic' to juz niestety same cwiczenia nie pomoga i trzeba bedzie robic aeroby. ale to juz jak przejdziesz z masy na redukcje ;]
i a6w nie rob, tylko normalne cwiczenia.
przyjzyj sie miesniam brzucha jak innym... trenowanie bez obciazen nei da duzo na mase a z juz tak :) wniosek prosty:)
czyli cwiczyc brzuch na mase 1 w tygodniu???
a wjakich seriach?? bo cwiczyl bym sobie tak:
3X40 zwyklych brzuszkow
3X30 brzuszkow na skosne miesnie
dodajcie mi jeszcze z jedno cwiczenie na brzuch. najlepiej takie, ktore by wzmacnialo brzuch;)
ciaastek91
05-10-08, 13:31
brakuje ci cwiczenia na dolne partie.
polecam unoszenie nog w zwisie.
kurde, nie mam gdzie robic podciagania nog w zwisie... moze cos innego fajnego??? a lepiej brzuszki robic na ziemi(podlodze) czy na laweczce?? np moglbym zaprzec nogi na lawce u dolu a moglbym na tej samej wysokosci co cialo. moze by to cos zmienilo???
Unoszenie nóg na ławce z czasem będziesz mógł to robic z obciążeniem pamietaj by dobrze kregosłup przylegał do ławki.
ok, dzieki, a w jakich seriach robic to cwiczenie??
Ja robie 4s po 21 ale z obciążeniem
to na poczatek zrobie tyle samo, ale bez odciazenia;) dzieki;)