Zobacz pełną wersję : 3 miesiace treningu, 14 l.(;P) oceńcie
RockyBalboa
03-10-08, 18:09
cwicze 3 miesiace, na sucho, na domowej silowni
waga - 65 kg
ekto
i 14 lat mam
Według mnie to za wcześnie na dawanie fot.
Poćwicz jeszcze pare mies to sie pokaz .
Ale ogolnie git. Jak na 14 lat to dobrze
Poćwicz jeszcze pare mies to sie pokaz .
Pocwicz jeszcze pare lat i sie pokaż.
Blackphoenix
03-10-08, 18:43
RoTLexX (http://e-kulturystyka.info/member.php?u=9262) rozbawił mnie twój komentarz ;p szczególnie " Jak na 14lat to dobrze " :D
A co do fotek to widać gdzieś jakieś zarysy , ale wyraźnie widać typowe 14 letnie (dziecinne jeszcze ) ciało ale jeśli ćwiczysz z umiarem ( bo chyba o to kiedyś tu byla dyskusja ) to za te dwa lata będziesz miał dobry grunt by zabrać się za lepszy trening :)
pozdro
cwicze 3 miesiace na sucho he he i juz sie pokazujesz ;p mlody jestes ale jescze dluzo masz do zrobienia
RockyBalboa
03-10-08, 18:47
no, pokazuje sie.. no zeby za te kilka miesiecy sie znowu pokazac i porowcac postep ;p
RockyBalboa
03-10-08, 21:54
czyli jest az tak ze mna zle?;> ;/eh a myslalem ze nie jest najgorzej
napewno sie wyrózniasz od swoich rowieśników ale to jest forum kulturystyczne i nikt nie bedzie pisał ze rewelacja jak jej nie ma :) Jak mówisz ze wstawiasz aby potem porównac to zrob zostaw i potem pokazesz sie sprzed np roku i po roku cwiczen o/
Blackphoenix
03-10-08, 22:35
m@bi bez przesady, biceps jako taki jak na swój wiek ma ;)
Wyciskanie[kg]na RAZ wezme 70 kg a seriami ok. 30 kg
30 na serie a 70 na raz ? haha wez sie nawet nie osmieszaj
moze i masz racje ale ja watpie nawet w to ze on cisnie 70 kg no ale nie wnikam
Jak ja bym tak wyglądał w wieku 14 lat to teraz bym zabijał podgrzebieniowym...
Tak trzymaj młody!
ciaastek91
04-10-08, 09:51
jak wyciskalem 70kg na raz to 60kgx6.. a 30kg to tak z 50x
a niech sobie nAWET 200 CIŚNIE to nie zmienia faktu ze wygląd słaby.Niby masz te 14lat ale nie widze tam mięsni za bardzo...nie potrzebnie to wrzucałęs na forum
Hmm może sie trochę wyróżnia . Chciałem jeszcze powiedzieć że 30 kg na Serie to mało jak wyciskasz 70. Weś sobie dołóż ciężaru bo według mnie 30 kg to malutko.... Ja jestem w podobnej sytuacji co ty biore 70 kg na klate , ale serie robie 50 kg 12x
RockyBalboa
04-10-08, 15:54
50 kg? dla mnie na serie troche duzo, ale oczywiscie 30 kg to nie jest moj max ale tak przy 14 powtorzeniach da sie poczuc juz zmeczenie
czaje . zresztą to zależy od ciebie :] Dla mnie to 50 kg w sam raz na serie ;] Polecam robic serie o tak : 12 x 10 x i 8 x ja tak zawsze robie ;]]
hmmm... ja na raz biorę 85kg i na serie mam jakieś 60-65 kilo... więc jak Ty ciśniesz 70kg to te 50 na serie powinieneś lekko brać no dobra te 45kg chociaż. Aha i nie rób sobie jak to napisałeś po "14" powtórzeń bo to już na rzeźbę zachodzi... rób se od 12 do 6 powtórzeń
LeBron23LBJ
09-10-08, 16:58
no i ch że ma 14 lat, wygląda żenująco. Zarysy ma bo po prostu nie ma tłuszczu. Chudzina. Bierz sie za diete
Myslałem że tylko a jestem chudzina, ale widać że nie jestem sam ;) ja wziołem sie za diete na mase tobie też radze sobie takową zrobić i ćwiczyć ;) pozdro.
Prezydent_1c
09-10-08, 20:18
Moim zdaniem jest dobrze jak na 14 lat. Budowe masz i będziesz miał jeszcze długo młodą, ale ćwicząć już teraz w wieku 18-19 lat bedziesz b.dobrze wygladał. Według mnie nie powinieneś układać żadnej diety w tym wieku, ewentualnie możesz po treningach jeść banany, sery itp. i na tym narazie tylko ćwiczyć. Gainera też bym nie kupował bo w takim wieku nie bedzie rezultatów widocznych po nim, wiec kasa w błoto. Poprostu odżywiaj się zdrowo jedz tyle ile dasz rade i ćwicz dalej :) Za 2 lata ustal diete i kup gainera, kreatyne lub co ci tam wpadnie w oko.
Pozdrawiam i życze wytrwałości
wez sie za koks mlody. :D
RockyBalboa
10-10-08, 08:16
ale diete ja juz od dawna mam ulozona
Spoko ze juz sie bawisz z ciezarami ale masz tylko 14 lat a pewnie jeszcze nie urosles za wiele... masz z 160cm a prawdopodobnie moze byc sporo wiecej..
a jak tak dalej pojdzie to za rok juz zaczniesz wyciskac spore ciezary a to do wzrostu sie dobrze nie ma .....
pozdrawiam ....
30 na serie i 70 na raz? coś mi tu śmierdzi.. ale jak jest to wiesz ino ty.
RockyBalboa
10-10-08, 12:57
mam okolo 170 wzrostu i taki wzrost mi wystarczy, 30 na serie?? tak, moze wydawac sie to dziwne, ale w wycisku na serie taki ciezar mi odpowiada, wtedy moge sie bardziej skupic na samej poprawnosci wykonywania powtorzen bo moj staz nie jest za wysoki
Nie mów że ci wystarczy 170 bo to mało w sumie :P. I w twoim wieku lepiej uważaj
Nie mów że ci wystarczy 170 bo to mało w sumie :P. I w twoim wieku lepiej uważaj, i dobrze nawet robisz skupiaj sie na na technice i ostrożnie z ciężarami
pokaz te foty kolegom z klasy moze oni cie ocenia (:
Witam. pozwolę wyrazić swoją opinie na ten temat.osobiście mam 16 lat. jak miałem 14 tyle co nasz kolega miałem o wiele bardziej rozbudowane mięśnie, gorszą rzeźbe ale ona nie daje siły...~i wtedy ciskałem 62,5kg przy wadze 62kg i wzroście 165cm. w tej chwili zaczołem znów ćwiczyć po 2 letniej teraz przerwie waże 4kg więcej i dusze 30 kg więcej. On nie może brać 70 kg to jest fizycznie nie realne nie z taką postórą.../ mam fotke taką starszą ale nie będe jej publikował bo nikogo to nie interesuje...pozdrawaim
To, ze on tyle nie bierze to idzie sie domyslec ale swoja droga Ty tez sporo wyciskasz:) PzdR!
Bo mój trening jest bardziej ustawiony na wyciskanie...o opracowany przez fachowca w dziedzinie kulturystyki...
RockyBalboa
14-10-08, 19:32
a myslisz zebym tyle nie podniosl? bys sie zdziwil, w szkole na atlasie, tyle podnioslem, zreszta mozecie nie wierzyc, co mi tam, ale wazne ze ja wiem, i same obwody miesni nie tylko swiadcza o sile, (chodzi mi tu o porzadne przygotowanie i rozgrzewka, przygotowanie psychiczne, determinacja, wiara w siebie ;)), pamietam cos ze na tym forum tez jest jakis user w moim wieku co pisal ze tez tyle wyciska tylko ze wiecej na serie.
Tym userem chyba jestem ja ;] tylko rok młodszy... Mi tam też nikt nie wierzy że podnoszę 70 kg ;d jak zobaczyli że tyle podnoszę to im kory wybiło i mam przynajmniej respekt :D
RockyBalboa
14-10-08, 19:46
osz kurde jesli to prawda to szacunek ;] 13 lat i 7 dych brac. a i jak moglbys to wrzuc tu, albo poslij na gg pare fot bo jestem ogromnie ciekaw jak wygladasz ;D
RoTLexX (http://www.e-kulturystyka.info/member.php?u=9262) ile ty masz lat 15 czy 13...? na atlasie sie nie sprawdzaj, jak coś to tylko na zwykłej ławce...Żaden atlas nie ma rzeczywistego obciążenia zawsze mniej/weź wyduś na ławce i z gryfem i wtedy wbijaj na fourm. jak wyj.e.biesz 50-55kg to będzie bardzo dobrze...pozdro.
Czokal... zgadzam się z tobą :D Na atlasie to masz wszystko ułatwione (dźwignie) i ruch jest zawsze taki sam... czego nie można powiedzieć o wolnych ciężarach
RockyBalboa
14-10-08, 22:04
chetnie bym sie sprawdzil na wolnych ciezarach w domu, ale niestety nie stac mnie narazie na gryf prosty i obciozenia, ale na atlasie itak bylo trudno.
*TERRORBLADE*
15-10-08, 10:36
wiesz ... nie wiem czy nam tu kitu z tymi 70-cioma kg nie wciskasz ,ale znam jednego kolesia ktory w wieku 14-15 lat(dokłądnie juz nie pamietam) pociskał 78kg bez trenningu i to na moich oczach i sie ,aż zdziwiłem...
wyciskanie na atlasie to nie to samo co na wolnych ciężarach! spróbuj wycisnąc 70 kg... ciekawe czy podołasz:)
RockyBalboa
15-10-08, 18:05
no ale dlaczego latwiej na atlasie? jedynie moze dlatego ze nie trzeba sie martwic o rownowage ale co do ciezaru mysle ze jest taki sam
Stary uwierz że większość tu ćwiczy dłużej niż Ty (no może nie większość) i jak Ci mówią że na atlasie łatwiej to nie pytaj "czemu" tylko weź i sprubuj na ławce... bosze tak trudno? założe sie ze na lawce z 60 kilo sie bedziesz męczył w pizdu (o ile w ogóle wyciśniesz)
jeden z bandy oświecimia.
Czasami w szkole tez świruje na atlasie to maks tam pisze że 90kg ale ja se tym serie mogłem robić po 15 powtórzeń na lajcie a na ławce dusze 90...szacuję że 70 które wydusiłeś na atlasie w rzeczywistości to może być od 50 do 55,5 nic więcej.
A ćwiczysz jakoś na brzuch? W jaki sposób?
Swoją wagę wyciskasz to jest dobrze,zwiększ kalorie to zaczniesz nabierać. W wieku 14 lat i twoim przypadku nie jesteś w stanie wyglądać dużo lepiej ponieważ na wszystko trzeba czasu choćby na to aby kości nabrały masy.Pozdro
przemek_yo
17-10-08, 15:03
zdejm 70kg ze stojakow to bedzie dobrze ;p
RockyBalboa
17-10-08, 17:43
co do brzucha to go nie cwicze wogole, niewiem,jakos go niewplotlem w plan. a co? musze go cwiczyc?
musze go cwiczyc?
A jak myślisz?
RockyBalboa
18-10-08, 09:35
no ale jakos jak patrze na inne przykladowe plany treningowe to tam brzucha nie ma
Blackphoenix
18-10-08, 09:39
bo brzuch to jest indywidualna sprawa, z tego co wiem miesnie brzucha uczestniczą w niektórych ćwiczeniach więc im słabsze mieśnie brzucha tym mniej wydajne ćwiczenie
Jak na 14 według mnie jesteś koks xD Sam mam 14 lat, i jeden mój problem to waga, jestem od ciebie o niecałe 10 kg szczuplejszy eh..
A co do tego:
Wyciskanie[kg]na RAZ wezme 70 kg a seriami ok. 30 kg
To ja jak brałem 45 kg to wtedy serią 30, teraz biore ok.60 i serię daję 45 :P
I po ch*j tu piszesz? nie masz gdzie spamu robic?
Jest zalozony temat odnosnie naszych rekordow to idz sie tam chwal ze wyciskasz 60 a na serie bierzesz 45! ^^