sniadanko

[qpal]

WITAM WSZYSTKICH!!! JAK WIEMY SNIADANIE JEST NAJWAZNIEJSZYM POSILKIEM W CIAGU DNIA. JESTEM DOPIERO NA POCZATKU UKLADANIA SWOJEJ DIETY I CHCIALBYM ZEBY KTOS RZUCIL OKIEM NA MOJE PIERWSZE SNIADANIE:

- JAJECZNICA Z 3 JAJEK NA OLIWIE Z OLIWEK Z DODATKIEM WARZYW( marchewka , cebulak , papryka)

- 1 mozzarella

- 150 gram twrogu z warzywami ( pomidor, rzodkiewka,salata)

- 2 kromki ciemnego chleba

- banan

- orzechy wloskie

TO WSZYSTKO DODAM TYLKO ZE WAZE 102 KG I UKLADAM SOBIE POWOLI DIETKE NA MASE . SNIADANKO WCINAM 0 6:30 , KOLEJNY POSILEK DOPIERO 12:30 ( nie moge wczesniej bo pracuje )
DZIEKUJE ZA PORADE POZDRAWIAM WSZYSTKICH

[Rynju]

miedzy daj jakiegos gainera w takim razie, co do sniadania zdecydownei ZA MALO WEGLOWODANOW ZLOZONYCH ! co to na chlopa 102kg ktory chce zrobic mase zjesc 2 kromeczki chleba?

[qpal]

Czyli wiecej chlebka ,reszta jest ok jak dobrze zrozumialem ?
I jeszcze jedna spawka. Praktycznie przy kazdym posilku spozywam delikatnie ( jedna lampke) czerwoneg wina wytrawnego, jak to wplywa na diete ( wiem ze jest lepsze trawienie) poczatkujacego kulturysty? Czy jest wskazane ? Dzieki

[Rynju]

nie ma najmniejszych przeciwskazan. od razu czerwone wino wplywa dobrze na zbijanie tkanki tluszczowej

[ciaastek91]

ale przy kazdym posilku? to przy 6 posilkach dziennie bedzie cala butelka ;]

[qpal]

Co powiecie na temat miesa wieprzowego? Jak bardzo jest bogate w bialko ? Czy mam z niego zrezygnowac calkowiecie? Wiem ze drob i wolowina przedewszystkim , tylko zastanawiam sie czy jest jakas czesc w wieprzowinie ,ktora my pakerzy mozemy lykac ? Dzieki