Pytanie!

[janusz123]

mam 17 lat 183 cm wzrostu 75 kg wagi. Moje pytanie brzmi: Czy da mi cos jeżeli 4x dziennie robie po 30 pompek zwyczajnych, po 10 na trzech krzeslach, podnoszenie 8 kg hantelki 30x stojac(tez 4 serie), podnoszenie hantelka siedzac tak samo jak stojac...

Czy taki trening cos da, nie uzywam zadnych używek.
Czy taki sam efekt da mi rozłożenie tych seri robiąc każda co 1 godzine,
czy lepiej zrobic je w paroominutowych odstępach?
Z góry dziekuje za odpowiedź :)

[slim shady]

zawsze cos daje, ale wiadomo ze siłki nie zastapi, lepiej robic przerwy minutowe niz godzinne, masz tutaj trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp powinienes znaleźć wszystko co potrzebujesz

[Rafauu]

przerwy sa po to, zeby nastepna serie zrobic poprawnie(wyjatek trening silowy), miesnie podczas przerw nie moge sie rozluzic. reasumujac przerwy nie powinny byc za dlugie bo spowoduje to rozluznienie miesni -> mniejsza intesywnosc i za krotkie bo nie ukonczymy poprawnie danej serii -> mniejsza intensywnosc


co do uzywek to chyba chodzilo ci o odzywki ;p wystarczy dieta :) i supli tez nie musisz;)

a i trenuj kazda partie miesni ;p

[janusz123]

ok dzięki Wam :). Jak by ktoś miał coś do dopowiedzienia jeszcze to śmiało pisac..