otto
30-09-08, 22:32
Witam, mam 16 lat, 181 cm wzrostu i 72 kg wagi. Moj staż treningowy to 3 miesiące. W tym czasie wykonywałem treningi ogólnorozwojowe które dostalem od "instruktora" z siłowni. Ale stwierdzilem ze 3 miechy ogólnego rozwoju to troche duzo i czas wziac sie za cos powazniejszego .
Chodzi mi o trening dzieki ktoremy osiągne przedewszystkim mase i siłe.
Prosze o plan treningowy rozlozony na poszczegolne dni tygodnia ktory moglby mi odpowiadac...
Chodzi mi o trening dzieki ktoremy osiągne przedewszystkim mase i siłe.
Prosze o plan treningowy rozlozony na poszczegolne dni tygodnia ktory moglby mi odpowiadac...