Zobacz pełną wersję : Co Zamiast Płatków
mam pytanie czy można co innego jeśćna śniadanie zamiast płatków owsianych ?
Jajecznica, Kanapki ZDROWE :D, Tunczyka. Nalesniki nawet mozesz zjesc.
ciaastek91
30-09-08, 17:51
jajecznica? tunczyk?
platki trzeba zastapic innymi weglowodanami a nie bialkiem
stosuje tą diete \/ wiec czym moge zastąpić
7:00
mleko 250 ml
płatki owsiane 90gr
10:35
Twarog 120g
szynka indycza 15gr
pieczywo razowe 200gr
pomidor,cebula,papryka-dla smaku
13:30
4 jajka
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
16:00 posiłek przed treningowy
Ryz 100g
Piers z kurczaka
oliwa z oliwek ok. 10ml
17:30-18:30
Trening
18:30
45g Carbo,bądź kakao.sok
19:10
Makaron razowy 100gr
jogurt 150gr
serek wiejski 200gr
22:00
Tunczyk w wodzie 80g
Slonecznik 30g
ciaastek91
30-09-08, 18:39
cos wybierz, makaron, ryz, pieczywo pelnoziarniste, ewentualnie jakies musli.
a mogą byc chrupki z mlekiem ? np (neskuik) ?
ciaastek91
30-09-08, 19:05
zdecydowanie nie. zadne platki z bajkowa postacia na opakowaniu.
to chyba sie na musli zdecyduje bo nic innego nie przychodzi mi do głowy
napisze tu zeby nie zakladac tematu.
jakie mozna przygotowac dania z makaronem???
makaron + jakiekolwiek zrodlo bialka :D
kumpel1908
05-10-08, 02:55
powiedzcie Wy mnie jak Wy to wszystko odmierzacie w dietach , wszedzie rozpisane ile czego jesc w gramach .....