Zobacz pełną wersję : brak zmeczenia miesni
nie wiem co sie ze mna dzieje. gdy cwicze:klate(wyciskanie),barki,biceps(uginanie ze sztangą) to nie czuje zmeczenia miesni na ktore sa te cwiczenia. myslalem ze to chodzi o zlą technike, ale przykladam sie, robie wszystko dokladnie i powoli. od czego to moze zalezyc??? jak to zmienic???a moze dodac wiecej powtorzen, serii albo ciezaru???
Zwieksz kilogramy, lub dodaj po 1 powtorzeniu do serii.
slim shady
29-09-08, 22:05
a na co to jest trening, zaczełes zazywac jakies odzywki ?
zadnych odzywek. trening masa
dobrze cie zrozumialem, robisz jedn ocwiczenie na partie?:p
Rób przerwy w treningach,rób większe przerwy w treningach, jak ćwiczysz to ćwicz na maksa przez około 60 minut,popracuj nad jakością treningu a nie ilością,.
Ważny jest upadek mięśnia w seri i odpowiednia ilość tych seri a nie ćwiczenie do uzyskania braku sił po treningu,czyli ogólnego wycieńczenia organizmu. Jeśli wszedłeś w stan nie odczuwania mikro urazów to najwyższy czas na gruntowną zmianę treningową.
napisalem te cwiczenia, przy ktorych nie odczuwam zmeczenia. zmiane gruntową calego planu byla 2 tygodnie temu...
Wywal te ćwiczenia na miesiąc i w te miejsce wrzuć takie ćwiczenia których nie lubisz i niechętnie wykonujesz. Nowe pobudzenie i powinno być lepiej.
wogole to o jaki rodzaj zmeczenai Ci chodzi? masz ciagle sile zeby wykonywac dane cwiczenie ? czy nie czujesz ze skatowales mocno jakiejs parti ? Bo jak te 2 to przy treningu na mase to nie przy wszystkich cwiczeniach poczujesz to.
nie moglbym robic wwiecej, tylko to takie uczuzcie, np. jak wysiskam na klate sztange, to bardziej czuje barki i przedramie niz klate.