Początkujący

[tomekbol]

Witam!
Zaczynam swoją przygodę z siłownią i nie wiem od czego zacząć,jak się odżywiać i jakie odżywki używać...Mój wzrost to 186cm, waga 80kg.Proszę o pomoc w wybraniu mi treningu...tzn. co i jak, ile razy mam robić. Z góry dziękuje

[Cielu7]

z dieta to nie tan dział a na odzywki jest jeszcze za wczesnie chyba ze białko/gainer do uzupelnienia diety a trening to narazie zrobisz obiegowy masz przykłady na necie zreszta tu na forum tez sie on przewijał pare razy pozdrawiam

[tomekbol]

jak to trening obiegowy?Możesz troszkę to rozwinąć a najlepiej zaproponować mi jakiś trening?Będę wdzięczyny ponieważ nie mam zbyt wiele czasu na szukanie w internecie