power
29-09-08, 14:11
Witam
Już z 5 miesięcy nie bylem na siłowni i właśnie chce zacząć ćwiczyć z tym że głównie na mięśnie ramion i klatę, ponieważ plecy i brzuch mam nie proporcjonalnie rozwinięte do reszty ciała nie będę ich narazie specjalnie ćwiczył. I z tąd moje pytanie jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać (na klatę i ramiona) aby uzyskać jak najlepszy przyrost masy?
Nie mam jakiejś specjalnej diety ponieważ po 1 nie mam na to czasu a po 2 kasy, uzupełniam tylko zwykłą domowa dietę ryżem,kaszą,oliwą z oliwek,jajkami,serkiem, gainerem i chyba tyle ;p
pozdrawiam
Już z 5 miesięcy nie bylem na siłowni i właśnie chce zacząć ćwiczyć z tym że głównie na mięśnie ramion i klatę, ponieważ plecy i brzuch mam nie proporcjonalnie rozwinięte do reszty ciała nie będę ich narazie specjalnie ćwiczył. I z tąd moje pytanie jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać (na klatę i ramiona) aby uzyskać jak najlepszy przyrost masy?
Nie mam jakiejś specjalnej diety ponieważ po 1 nie mam na to czasu a po 2 kasy, uzupełniam tylko zwykłą domowa dietę ryżem,kaszą,oliwą z oliwek,jajkami,serkiem, gainerem i chyba tyle ;p
pozdrawiam