Zobacz pełną wersję : Dieta na mase
Niegazowany
05-10-06, 17:09
Witam
Mozecie mi polecic jakas diete na mase? Teraz mam 180cm i 66kg wagi. Widzialem na forum kilka diet ale jest jeden problem od 8 do 15 jestem w szkole wiec moge jesc jedynie jakies kanapki lub owoce a na tych dietach sa normalne posliki. Jesli ktos podalby mi taka diete bylbym bardzo wdzieczny
pozdrawiam
Nie rozumiem. To co liczysz na to że ktoś wymyśli jakiś cud?
Było to już parę razy wałkowane na forum. Możesz sobie kupić gainera i sobie zapodawać w szkole możesz sobie piec rano pierś z kuraka i wsówać na zimno w szkole bo kanapki to nie jest rozwiązanie. No chyba że sobie zrobisz kanapkę z piersią z kuraka. :wink:
A kilka przykładowych diet na mase masz tutaj.
http://www.e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=78
Pozdro.
Niegazowany
05-10-06, 18:54
ok pomysle nad tymi dietami. i mam jeszcze jedno pytanie: Czy musze trzymac sie jednej diety caly czas czy moge codziennie miec inna diete?
Ja tam sobie zmieniam. Może nie codziennie ale dosyć często.
Tutaj masz kalkulator kalorii.
http://republika.pl/progi/kalkulator_kalorii.xls
Bardzo łatwo sobie zamieniac posiłki.
Chodzi ci o 2 sniadanie, ja zabieram do roboty ryz z tunczykiem i surowka wymieszane razem i zamkniete w takim plastikowym pojemniku.
a jak wracam z pracy jem obiad, poźniej kolacja i cos przed snem tak zeby każdy posiłek miał minimum 30g białka. no i 6 posiłek 30min przed snem to 30g serwatki.
pozdr.