13 lat trening

[Wariat_brd]

Witam was, mam 13 lat i trenuje od miesiąca głównie górne partie ciała.

wiek : 13 lat
wzrost : 167 cm
waga : 62 kg
biceps : 29 cm
rekord na klate 36 kg

pierwszy mój problem wygląda tak : przy pomkach tak się jakby zapieram i mam wtedy problemy z oddychaniem, mimo wolnie wstrzymuje oddech.
drugi : czy jest możliwe żebym w czasie około miesiąca poprawił rekord do 50 kg na klate.
trzeci : strasznie opornie mi idzie z bicepsem prawie wcale mi sie nie powiekszył od początku treningu, i tak samo z siła mojego bicepsu ;-(

z góry dzięki za odpowiedź

[slim shady]

heh nie oczekuj cudow po miesiacu takie pytania mozesz zadawac po pół roku, jestes za młody na siłownie, cwicze narazie na małych ciezarach, rozpisz porzadny trening, diete

[269741]

Naprawdę cudów oczekujesz
nigdy nie poprawisz siły klatki piersiowej w takim krótkim czasie 3 treningi i 14 kg więcej <nierealne>
po bicepsach nie oczekuj że w tak młodym wieku ci je rozwali na 40 cm (podaj ich trening i jakimi ciężarami)

[Fubu111]

Ja też zaczynałem trenować w twoim wieku. Nie martw się małymi osiągami ja też takie miałem po poł roku przejdzie ci to i pojedziesz z koksem! Ja proponuję ci trening na masę(sam tak zaczynałem). Dieta nie musi być az tak bogata w białko jedz poprostu dużo nabiału mięsa jajek soji itp. Pamiętaj aby jesc ważywa to jest dla ciebie ważniesze niż białko! Ułóż sobie trening i jako taką dietę. Pamiętaj tylko żadnych supli przed 17 rokiem życia! Spoko urośniesz:rockon:

[dexterinio]

Ej kolego odpusc sobie silownie narazie jestes w fazie wzrostu a w tym wieku silownia to nie jest dobre rozwiazanie dla twojego organizmu. Poczekaj jeszcze z trzy lata zdazysz jeszcze byc duzy:)

[Malyheh]

jezeli jestes odpowiedzualny i mądry, to mozesz cwiczyc. j/w male ciezary. zadnych rekordow. i nie obciazaj kregoslupa. pozdrawiam:)

[VegetaSSJ3]

W takim mlodym wieku juz masz taki zapal ostudz sie troche