Zobacz pełną wersję : czy przytuje???
mam pytanie. waze 59kg. jem +300kcal dzioennie, ćwicze na mase ok.4 godzin tygodniowo. i mam srednią genetykę(bardziej w strone dobrej). czy do natepnych wakacji mam szanse przytyc do 65kg??? narazie przez ponad miesiac masowki przytylem 2 kg.
Nikt nie jest wróżką wiec Ci nikt nie odpowie
raczej tak. Przytyć nie jest trudno.
wiesz +300kcal nic mi nie mówi, zalezy czy masz odpowiednio zbilansowana diete tzn czy dostarczasz odpowiednia ilośc białka ww i tłuszczy.bo jak nie to owszem przytyjesz ale tylko w pasie:) a chyba ci na tym nie zależy
masz tu gotowa diete i porównaj ze swoja ( porównaj podsumowanie)
7:00
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe
B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g
11:35
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g
14:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml
B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g
17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Szynka z indyka 120g
B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g
18:30-19:30
Trening
19:30
45g Carbo
B: 0g W: 42g T: 0g
20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g
B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g
Razem - podsumowanie
- białko 125 g
- tłuszcz 66 g
- węglowodany 328 g
- kalorie 2406 kcal
u mnie jest wiecej bialka, a mniej tłuszczy. a tak to podobna;D
przytyc nie jest trudno, calymi dniami siedzisz i wpierdalasz przy kompie ;]
co innego zdobyc mase miesniowa :)
ha hehehe;) miseniowa masa moze byc, ale jak sie jej nie da to moze byc tluszcz. poprostu wkurza mnie to bardzo jak koledzy mowia ze jestem chudy, a jeszcze gorzej jak mowia to dziewczyny... ale zeby nie bylO!!! kocham ćwiczyc;)
slim shady
26-09-08, 21:21
Tyle to powinienes max w 3 miesiace wyciagnac
z 59 do 65 do wakacji ?:O Cos slabo siebie oceniasz..
6 kg to ja przybralem w 2 miesiace.
ja 2,5 w miecha :) a najwazniejsza diete :) bez diety nei dasz rady pozatym wazne ze lubisz cwiczyc ;) to sie liczy:)
ha hehehe;) miseniowa masa moze byc, ale jak sie jej nie da to moze byc tluszcz. poprostu wkurza mnie to bardzo jak koledzy mowia ze jestem chudy, a jeszcze gorzej jak mowia to dziewczyny... ale zeby nie bylO!!! kocham ćwiczyc;)
to chyba dobrze. pamietaj lepiej byc chudym niz grubym! przynajmniej jak bedziesz starszy to bedziesz widzial swojego huja jak ci laska bedzie obciagac grubasy nie widza... haha XD
hehehe dobre;D to fajnie ze mam szanse na przytycie;D