Kick-Boxing a MASA

[pan.wiesiu]

witam.
Panowie (i Panie, jesli sie jakies trafia ) prosze o pomoc w ulozeniu treningu typowo na mase, uwzgledniajac 2 dni w tygodniu zarezerwowane na kickboxing (ok. 1,5h we wtorki i czwartki); tutaj przy okazji pytanko: jak prawidlowo zazywac kreatyne i bialko/weglowodany, tak jak przed cw. na silowni, czy moze jakos inaczej??
pozdr

[Kilu]

http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=67

[pan.wiesiu]

http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=67

dzieki, ale bardziej niz dieta interesuje mnie trening z uwzglednieniem zajec z kick-boxingu (chodzi oto, zeby treningi nie kolidowaly ze soba za bardzo). z reszta, te diety to nie dla mnie. ja jestem 110 kilowym klocem, wiec mnie na mase interesuje dieta ok. 4k kal

pozdr