Pomocy :(

[lolas15]

Proszę o pomoc.. Mam 15 lat i mam problem z tłuszczem ;/ Proszę poradźcie mi co robić .. Bo mi już ręce opadają .. wstyd mi chodzić na basen ze znajomymi.. w koszulce jeszcze jako tako się prezentuję ..
Oto link do mojego zdjęcia http://www.upimg.eu/show.php?p=21067 ( od razu mówię że nie mam dostępu do siłowni ;/ )
Proszę o pomoc :( !!

[grzela]

http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?p=146638#post146638

sprawdz to

[grzela]

a jak ci sie nie chce czytac to tak w skrócie- rób ćwiczenia aerobowe

Ćwiczenia aerobowe to ćwiczenia tlenowe, najlepsze to bieganie, szybki marsz lub rower. Częstotliwość tych ćwiczeń zależy od poziomu otłuszczenia organizmu, im wiecej tłuszczu tym wiecej aerobów. Srednio 3-4 razy w tygodniu po min 30 minut.

jeśli jesteś ciekawy sprawdź HIIT