jakie ćwiczenia należy wykonywać przed biciem rekordu w danej dyscyplinie? Np. chcąc bić rekord na klatkę co należy wykonać, robić ajkieś ćwiczenia z małym ciężarem wcześniej? czy same rozgrzewania rąk, nadgarstków itp ?
nie odkryje ameryki jak powiem ,że należy przeprowadzić rozgrzewkę
Rozgrzewka powinna obejmować:
- ćwiczenia krążeniowe ogólne np rowerek, bieg w miejscu
- rozgrzewka właściwa obejmuje obszar ciała, partie mięsni -którą chcemu trenować ( "pobijać rekord")
-streching
slim shady
24-09-08, 19:43
ja robie zawsze porządna rozgrzewke potem dopiero proboje sił ale dawno juz sie tak nie bawiłem