chad
24-09-08, 17:58
Mam 19 lat 178cm. i 73kg. Dopieru zaczynam swoją przygodę z siłownią i niewiem od jakiego treningu zacząc od treningu na masę czy siłe. Pochodzę ze wśi więc mam jakies doświadczenie z ciężarami . Mógłby ktoś mi pomóc z ułozeniem planu treningowego? Mam do dyspozycji tylko sztangę i kawałek ławeczki by się znalazł.