Zobacz pełną wersję : Początkujący
3 miechy na sucho bez diety 1 własny trening miesiąc na masę i mieśiąć na budowę wiem że jeszcze nie ma efektu dużego ale chciał bym coś zacząć brać co polecacie ?
http://images30.fotosik.pl/274/2174e405be1c8965.jpg (www.fotosik.pl)
http://images33.fotosik.pl/372/c78a24908ecdc302.jpg (www.fotosik.pl)
Blackphoenix
23-09-08, 20:46
podaj swoje wymiary , wiek.
Na początek proponuję dietę ustalić ;p na twoim miejscu wziął bym dietę na redukcje a ćwiczenia na masę.
z odżywek dał bym Ci BCAA ,jakieś białko i l-karnityne, na poczatku nie ma sens na inne odżywki, po 6 miechach stażu mozna dorzucić jakąś kreatynkę ;)
Wiek 17.
Wymiary:
Wzrost 178
Waga 79
Kark 43
Ramię 36
Przedramię 31
Klatka 98
Talia 84
Biodra 93
W klacie mam tyle samo a waze 68 przy 179 cm :P
Bicka dobrze , ze nie podales, nie ma co. Wiecej tam tluszczu.
Bicka dobrze , ze nie podales, nie ma co. Wiecej tam tluszczu.
no jak nie podal?? a ramię??
Rzeczywiscie, no nikt tego tak nie nazywa, nie zwrocilem uwagi :)
Blackphoenix
24-09-08, 17:57
czy ja wiem... koleś jest lekko zlany po co ma sobie dodawać fatu ? lepiej zurzyć tłuszczyk na energie i pilnować odpowiedniej ilości bialka w diecie.
co z tego że jest zlany trochę, ćwiczy dopiero 3 miesiące , musi nabrać mięśni żeby było co redukować, a jak teraz spali tłuszcz to co zostanie ?? , tak jak pisał arus1991 dieta i trening na masę, a później dopiero rzeźba :)
pozdro
(http://e-kulturystyka.info/member.php?u=2435) (http://e-kulturystyka.info/member.php?u=2435)
rob mase a rzezba po masie
Dokładnie, dietka na masę,ćwiczenia na masę+wrzuciłbym gainera/białko zależy jak tam dietka czego brakuje
Pozdrawiam