PDA

Zobacz pełną wersję : Jak to wytrenowac ?


ZetiPe
23-09-08, 18:49
Witam mam 19 lat chodze na silownie 2 miesiace. Mam problem z zaduzym tylkiem i jak to wycwiczyc na silowni? Dodaje 2 zdjecia tylko prosze przyjac to powaznie...
o to linki do foto

http://img102.imagevenue.com/img.php?image=88351_1_122_102lo.jpg

http://xs.to/xs.php?h=xs131&d=08392&f=1__1_425.jpg
marianooo99
23-09-08, 20:12
przysiady, moze spiecia posladkow :)) , ilos powtorzen jak do rzezby , albo redukcji.
Pietrek13
23-09-08, 20:26
powiem ci dobry tajnik hehe duzo sexu :) i to jest powaga :P
przemek_yo
23-09-08, 22:32
jak na siłownie chodzisz to na steper wejdz od czasu do czasu np ;)
slim shady
23-09-08, 22:52
przysiady
przysiady wykroczne
steper
ogolnie duzo sie ruszaj
ZetiPe
23-09-08, 23:34
przysiady
przysiady wykroczne
steper
ogolnie duzo sie ruszaj

Czyli male obciazenia duzo powtorzen?
tm7
23-09-08, 23:46
tak jest :)