Gainer i kreatyna jak to zrobic??

[Pawel S]

Witam,
Chcialem sie zapytac o kilka rzeczy,
Mam 18 lat(70 kg, 180 cm ) od 6 miesiecy chodze na silke mam dobrze ulozona dietke i trening ktore dzialaja, i ostatnio rozmawialem kolega Kulturysta o mojej diecie i powiedzial ze jak juz cwicze 6 miesiecy to juz najwyzsza pora sobie cos kupic ( chodzi mi o odzywke i kreatyne). Wiec kupilem sobie Gainera Mutant Mass i do tego Monohydrant Creatyny z Olimpu. I tu sie zaczyna problem bo nie wiem jak to rozlozyc, poniewaz gainera powinienem wypic odrazu po treningu i gdzies za 30-40 minut jakies miesko lub chudy twarozek jak wiadomo, i teraz niewiem co zrobic z Kreatyna poniewaz na niej pisze zeby ja brac odrazu po treningu 4 tabletki, a jak wiadomo gainera pije sie z mlekiem a mleko utrudnia przyswajalnosc kreatyny, wiec nie moge tych dwoch rzeczy na raz brac. ? wiec prosiilbym was o jakies konkretne i pomocne odpowiedzi, z gory wielkie dzieki

[Pawel S]

Dodam ze trening mam o godz 19:50 zazwyczaj trwa on kolo 1.10h i dlatego jem potem juz 30 min po treningu Twarozek i potem juz zadnych posilkow bo idem spac. (zeby nie bylo)

[rosik]

gainera możesz również pić z woda a woda nie przeszkadza w dzialaniu kreatyny:D
problem w tym że jeśli masz jakis nietypowy smak może to troche gorzej smakowac niż z mlekiem.Ale jak wiadomo bez poświęceń nie ma efektów xD


Jeśli pomoglem daj SOG'a

[Pawel S]

Aha spoko, dziekuje za odpowiedz, ale wiadomo ze kreatyne powinno sie brac na pusty zoladek, wiec nic sie nie stanie jak wezme te 4 tabletki kreatyny i po 5 minutach odrazu gainera ??

[rosik]

jeśli by dało rade to poczekaj ze 20 minut aż zacznie się wchłaniać.



Jeśli Ci pomogłem daj SOG'a

[grzela]

nie wierz we wszystko co jest napisane na opakowaniu. po treningu kreatyna i jakieś węglowodany szybko przyswajalne ( banan,miód carbo itd) a po 30 min gainer

ale najprostszym rozwiazaniem jest zmiesznie gainera z mlekiem 0%tłuszczu:)

[Pawel S]

A w jaki sposob moge sobie zjesc miod po treningu, chodzi mi zjesc z chlebem czy jak ?

[grzela]

możesz zwyczajnie na łyżce, lub np na waflach ryżowych na chlebie tez może być:)

[mrozikhg]

miod z waflami jest zajebisty;) zawsze sobie to jem po treningu:)
rosik nie musisz pisac w kazdym poscie "Jeśli Ci pomogłem daj SOG'a", mozesz sobie ustawic i bediesz mial w opisie pod twoimi postami taka wiadomosc..