Jak się odżywiac przy mojej wadze

[B y Q]

Bardzo Proszę o rozpisanie diety dla mnie:)...
Mam 16lat 188cm wzrostu 85kg żywej wagi...
Nie wiem jak sie odżywiac żeby nieprzybywac na masie...
A dobrze rozwijac kolejne partie miesni;) czekam na odpowidzi

[Rynju]

obliczyc kalkulatorem podanym na stronie swoje zapotrzebowanie kaloryczne rozpisac posilki i nie doawac dodatkowych ani nie odejmowac kalorii :)

[B y Q]

Tak Przyjacielu tylko ten kałkulator niedziala:) to jak mam obliczyc??

[Rynju]

nie dzialaja :
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=10625

???

[B y Q]

No serio Nieogarniam tego no ale serio... Mi wyskakuje ze danych niepodaje a podaje wszystko <lol2> Moze ja jestem jakis nieproporcjonalny <Lol2>

[Wiki]

Tutaj masz kalkulator ręczny (http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=5460):D