Zobacz pełną wersję : Cwiczenie brzucha. Kilka pytań
Czesc!! Mam pytanko wiecie moze jak sie robi odwrotne spiecia?? Najlepiej by bylo zebyscie mi pokazali na obrazkach albo jakis filmik. Jeszcze jedno pytanie: Czy mozna jednego dnia jednoczesnie cwiczy dolne, gorne i boczne miesnie brzucha?? Prosilbym o szybką odpowiedz. Będą sogi za odpowiedzi,ale tylko zgodne z tematem:lol:
przemek_yo
22-09-08, 19:42
tak, cały brzuch na jednym treningu, jak robisz dół to góre mozesz delikatniej, nie rób góry przed dołem :)
robisz wszystko w kolejnosci dol skos gora :)
przemek_yo
22-09-08, 19:45
o odwrotnych spięciach słyszałem, mniej wiecej wiem o co chodzi, ale sam nie próbowałęm ;) to jest to dołu brzucha, (mięsne proste) - ale lepsze od tego wydaje mi sie ze beda cwiczenia w zwisie - unoszenia nog
no ale dawajcie jak sie robi te odwrotne spiecia bo to dobre cwiczenie podobno a drazka nie mam!!
jak nie macie zdjec to napiscie pozycje poczatkowa i koncowa w tym cwiczeniu
Jeśli jest tu mowa o mięśniach brzucha to chciałbym się zapytać od czego to zależy jak niektórzy mają mięśnie na brzuchu prosto a niektórzy krzywo???
slim shady
22-09-08, 21:08
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
Blackphoenix
22-09-08, 21:11
Jeśli jest tu mowa o mięśniach brzucha to chciałbym się zapytać od czego to zależy jak niektórzy mają mięśnie na brzuchu prosto a niektórzy krzywo???
Dobre pytanie ;p myśle że to kwestia indywidualna , po prostu ktoś jest tak zbudowany ze ma krzywo albo prosto ;p
przemek_yo
22-09-08, 21:40
spięcia odwrotne:
na lawce to dobrze robic bo jest sie czego rekami zlapac
lezysz na plecach, unosisz nogi moga byc zgiete delikatnie) i tak z tymi uniesionymi nogami podnosisz biodra
pozycja poczatkowa: lezenia na plecach z nogami uniesionymi
pozycja koncowa, dolna czesc plecow oderwana od ziemi (taka "swieca"), miedzy powtórzeniami nie opuszczasz nog ;)
pewnie sa inne wersje, ale to w szczegolach roznica, ja taka znam
No i o to mi przemek_yo chodzilo. Dzieki stary masz u mnie podwojengo soga o ile mozna dac naraz dwa. A i jescze pytanie jak na ziemi robie to czy rece mam miec za glowa czy gdzie?? Dzieki wszystki jutro wam dam te sogi jak obiecalem to dam:smile:
ja myślałem że ma to może jakiś związek z kręgosłupem czy ktoś ma prosty czy ma jakieś skrzywienia
przemek_yo
23-09-08, 17:18
Jak na ławce robisz to możesz za głową sie ławki złapac bo wygodniej, ale jak na podłodze robisz to najlepiej wzdłuż tułowia
po obu stronach kosci ogonowej jesli dobrze kojarze to cwiczenie ;<
pan.wiesiu
25-09-08, 14:10
spięcia odwrotne:
na lawce to dobrze robic bo jest sie czego rekami zlapac
lezysz na plecach, unosisz nogi moga byc zgiete delikatnie) i tak z tymi uniesionymi nogami podnosisz biodra
pozycja poczatkowa: lezenia na plecach z nogami uniesionymi
pozycja koncowa, dolna czesc plecow oderwana od ziemi (taka "swieca"), miedzy powtórzeniami nie opuszczasz nog ;)
pewnie sa inne wersje, ale to w szczegolach roznica, ja taka znam
dobre cwiczenie, ale czy jeszcze lepiej nie byloby (inspirujac sie ABS II) robic podnoszenia prostych (do swiecy) nog, a po 2, 3 takich seriach do oporu 2 serie sciagania ramion (tak zeby tylko lopatki odrywac od ziemi) z podniesionymi, ugietymi nogami. wszystko naturalnie zgodnie z zasada: najpierw dolne, pozniej gorne brzucha.
pozdr