Zobacz pełną wersję : Kardio - temat sogowany :)
mam pytanie ... robie mase teraz :)
Zeby nie obrasnanc tluszczem chce robic treningi na rowerku stacjonarnym.
Takie po okolo 30 min.
Ile razy w tygodniu to robic zeby tym tluszczem jednak nie obrastac xD??
lepiej troszke obrosnij tluszczem (ale tylko troche) bedzie ci latwiej to pozniej wyrzezbic. xD
i nie bedziesz mial problemow z lapaniem masy
nikt ci dokładnie nie odpowie ile razy. to zależy jaki tryb zycia prowadzisz, jaki masz trening, jaka diete (głównie chodzi o to czy dostarczasz nadmiar skladników odzywczych czy też masz ich nie dobór), czy masz tendencje di tycia itd
tendencje do tycia lekka mam. Masa 76 przy wzroscie 186. Trening 3x w tyg. A składników odzywczych az nadto :D
poczytaj dzial dieta tam się dowiesz ile składników odżywczych powinieneś dostarczać:)
przy tym wzroscie waga nie jest porazająca jak dla mnie ( ja mam 183cm i 104 kg) zależy ile masz fatu. trenuj tym rowerkiem narazie w dni treningowe, jak będziesz obrastał tłuszczem to np
- zwiększ czas treningu
- zwiększ liczbę dni treninu
- dorzuć jakies aeroby