rosik
21-09-08, 13:14
elo!
czy pomoze mi ktoś ułozyć dietę na mase (moja waga 72 kg wzrost 185cm) z tych produktów:
Płatki owsiane
mleko
Twaróg chudy
ryż
tuńczyk z puszki
pieczywo razowe
jajecznica
serek wiejski
biały ser
szynka z indyka /kurczaka
banan
ser żółty
pomidor
sałata
cebulka
papryka
Jezeli już zdecydujecie się pomuc weźcie pod uwagę że codziennie musze wstawać o 5 więc chciałbym aby posiłek w szkole był typu : kanapeczki .
Najlepiej mi pasują godziny posiłków :
Śniadanie 5:15
2 śniadanie 9:00-10:00
obiad 15:30
posiłek przedtreningowy 18:00
18:30 -20:00 trening
no i kolacja 20:30
Weźcie również pod uwagę gainera najlepiej 2x dziennie.
Z góry dziekuje.
czy pomoze mi ktoś ułozyć dietę na mase (moja waga 72 kg wzrost 185cm) z tych produktów:
Płatki owsiane
mleko
Twaróg chudy
ryż
tuńczyk z puszki
pieczywo razowe
jajecznica
serek wiejski
biały ser
szynka z indyka /kurczaka
banan
ser żółty
pomidor
sałata
cebulka
papryka
Jezeli już zdecydujecie się pomuc weźcie pod uwagę że codziennie musze wstawać o 5 więc chciałbym aby posiłek w szkole był typu : kanapeczki .
Najlepiej mi pasują godziny posiłków :
Śniadanie 5:15
2 śniadanie 9:00-10:00
obiad 15:30
posiłek przedtreningowy 18:00
18:30 -20:00 trening
no i kolacja 20:30
Weźcie również pod uwagę gainera najlepiej 2x dziennie.
Z góry dziekuje.