Zobacz pełną wersję : Trening
Czy mozna miec taki rozkald treningu (w domu)? podaje bez cwiczen bo chodzi tylko mi o partie miesniowe;
PoN
biceps
przedramie
WT
klatka
triceps
Sr
wolne (musze tak bo mam niemiecki dodoatkowy)
CZW
biceps
triceps
PT
wolne (dod niem.)
SOB
klatka
przedramie
NIeDZ
biceps
triceps
? Cwicze w domu a oglnie nie lubie planow ale czy taki moze byc;/?
bardzo dobry plan na przetrenowanie łap
Wiem ze duzo na rece ale nie wiem jak to rozlozyc bo zalezy mi glownie na bicepsie i tricepsie i przedramionach no ogolnie łapy!! O powiedzcie mi jeszcze czy dobrze te ćwiczenia wykonuje oto link http://www.megaupload.com/?d=3OEFC683 pozniej zapytam (filmami) o francuza...:) Dzieki z góry.
Tej gościu po co chcesz cwiczyc łape 3 razy w tygodniu??totalny bezsens przetrenujesz sie i nic nie osiągniesz.zrob triseps z bicepsem razem, raz w tygodniu ale tak na maxsa.i do tego dobra dieta.bo trening to 30% sukcesu.
Czy mozna miec taki rozkald treningu (w domu)? podaje bez cwiczen bo chodzi tylko mi o partie miesniowe;
(poprawione)
Poniedziałek
klatki i triceps
Wtorek
barki
Środa
odpoczynek
Czwartek
biceps i plecy
Piatek
odpoczynek
Sobota
kaptury i przedramie
Niedziela
odpoczynek
? Cwicze w domu a oglnie nie lubie planow ale czy taki moze byc;/?
tzn chcesz robić tylko klatę i łapy
a gdzie barki nogi plecy
ogólnie nie lubię planów jak nie będziesz się stosował do planów to nie będziesz mia wogóle postepów
pey, jak układasz komuś plan to zrób tak aby był jakiś czytelniejszy
Najlepsze połaczenie parti wedugł mnie jest takie:
Klatka+bic
Plecy+trik
Bary+nogi
pozdro.
jest poprawione, jeśli chodzi o nogi to on nie chce cwiczeń na te partie
Dokładnie nie chce cwiczyc nóg bo starcza takie jakie mam a poza tym nie mam czasu;/
Wczesniej w domu cwiczylem codziennie rece w sumie;/
[ Dodano: 2006-10-02, 19:18 ]
CZyli moge zaczac cwiczyc takim rozkladem cwiczen jaki napisał PEY? DZIEKI za WSZYSTKO!:)
:grin:
pey, aleś mu to rozpisał nie ma co
barki po klacie i tricepsie
w sobotę same kaptury i przedramię taki trening taki małe partie i osobny dzień na to
a więc skoro zależy ci na łapach to zróbmy tak
poniedziałek -klata triceps
wtorek - plecy biceps
czwartek -barki kaptury przedramię
i sobota - triceps biceps z tym ten trening wykonujesz na lekko
Dzięki zabieram sie za ten plan:)