Trening w domu na rzezbe- co o nim sadzicie

[azarus123457]

jest to trening na rzezbe wykonywany w warunkach domowych.

1.Pompki klasyczne

2. Pompki na krzesłach(poręczach)

3. Pompki boczne

4. Pompki przy ścianie stojąc

5. Pompki na taborecie

6. Pompki w podporze tyłem

7. Rozciąganie ekspandera za plecami

8. Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc

9. Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w
siadzie

10. Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc

11. Francuskie wyciskanie jednorącz z ekspanderem

12. Rozciąganie ekspandera przed sobą

13. Rozciąganie ekspandera nad głową

14. Unoszenie ramion w górę przodem z ekspanderem

15. Unoszenie ramion w górę bokiem z ekspanderem

16. Przysiady

17. Wspięcia na palce

18. Skłony tułowia w leżeniu tyłem

19. Unoszenie nóg w leżeniu tyłem

20. „Nożyce” w leżeniu tyłem

21. Unoszenie tułowia z leżenia przodem

co o nim sadzicie?
tylko nie wiem czy wykonywac je w jednym dniu jako trening czy rozlozyc na 3 dni?
kazde cwiczenie powinienem wykonywac po 10 razy w 5 seriach?

[VegetaSSJ3]

Napewno ci nie zaszkodzi
co do tego treningu stosuj go 2 razy w tyg a nawet do 3 razy

[azarus123457]

to znaczy planuje go stosowac codziennie.
czy rozlozyc te wszystkie cwiczenia na 2 dni?

[tm7]

codziennie to nie , z 3-4 razy w tygodniu będzie dobrze , może być wszystko na raz